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Como bajar de peso rápido

Como bajar de peo rápido

Para nadie es un secreto de que comer es muy rico es uno de los mejores placeres de la vida pero también comer sin ninguna restricción puede llegar a causar graves problemas como por ejemplo la obesidad, cuando tratas de bajar de peso uno de los puntos más difíciles de adelgazar es la parte del abdomen.

Ahora te vamos a decir como bajar de peso rápido, adelgazar se convierte en un verdadero desafío para muchas personas pero no es imposible con una buena alimentación, hacer ejercicios y tomar mucha agua es suficiente para poder bajar de peso rápido.

1. Consumir proteínas

Consumir proteínas es una de los mejores beneficios que puedes conseguir para bajar de peso rápido, cuando nuestra primera comida como el desayuno lo hacemos con proteínas el cuerpo reacciona mucho mejor. Pero para que haga un mejor efecto tu dieta no solo debes de consumir proteínas para el desayuno  sino para la hora de la comida.

Las proteínas son los que ayudan a mantener tus músculos en forma después del entrenamiento, por lo general debes consumir al menos 70 0 80 gramos en todo el día para que bajar de precio rápido no sea un problema para ti.

proteina de pollo

2. Consume fibra para adelgazar

Cuando comes alimentos que son ricos en carbohidratos y azúcar debes de saber de que estos alimentos no calman el hambre al contrario te hace que te de más ansias de seguir comiendo hasta llegar a un punto de que pueda provocar un punto de insulina en la sangre.

Antes de comer piensa en los alimentos que son ricos en fibras tales como los cereales integrales, frutas, verduras, avena y lo más importante de las fibras son las semillas de chia. Estos son los alimentos que puedes encontrar más ricos en fibras para que puedas bajar de peso rápido.

Es recomendable que para las personas que se les haga difícil hacer una dieta estricta solo debe aumentar la cantidad de fibra en sus comidas y es una de las mejores formas que tiene de bajar de peso rápido, si eres mujer la cantidad de fibra que debes consumir diario es de 25 gramos y si eres hombre la cantidad exacta son de 38 gramos al día.

fibras para adelgazar

3. Magnesio

El magnesio ayuda a mejorar la síntesis en todo lo que tiene que ver con proteínas, también te ayuda a que el musculo aprenda a desarrollarse mucho mejor debido a que mientras más masa muscular tengas más calorías vas a quemar. El magnesio es un mineral que te va ayudar a mejorar tu calidad de vida ya que vas a poder dormir mejor, y como por arte de magia reduce el estrés en el cuerpo cuando esto sucede es más fácil que bajes de peso rápido.

El magnesio le permite regular más de 300 funciones de tu cuerpo en especial controla los niveles de azúcar e insulinas del cuerpo. Pero la pregunta es como bajar de peso rápido es muy sencillo trata de consumir más frutos secos, legumbres y cereales.

magnesio

4. té verde

El té verde es un excelente antioxidante que te va ayudar a perder peso muy rápido en especial en el area abdominal en especial si estas haciendo ejercicios. Con tan solo 2 tazas al día es más que suficiente para que haga la función que necesitamos.

te verde para adelgazar

5. Evita el estrés

Cuando sientes mucho estrés en tu cuerpo es posible que se alteren muchos valores, y eso hace que se atrase un poco el objetivo de bajar de peso rápido el proceso se hace aun más lento.El estrés nos hace comer más cosas indebidas ya que usamos alimentos como sustitutos para no tener que lidiar con estos síntomas que es el estrés.

Cuando consumes alimentos por culpa de estrés déjame decirte que no estas haciendo lo correcto, ya que no es por hambre sino por ansiedad así que lo que te podemos recomendar en este caso es que consumas alguna fruta o fibra si siente que quieres comer algo más que esto entonces es muy importante que acudas a un especialista.

persona sin estrés

 

6. Duerme bien

Lo ideal para que tengas un buen sueño es a partir de 8 horas por las noches cuando duermes menos horas estas propenso a engordar muy fácilmente ya que los niveles de grasa visceral aumentan. Las personas que tienen excelente hábitos a la hora de dormir sus niveles de grasa corporal son muchos más bajos.

Es todo lo contrario a los que no duermen bien ya que hacen que el cuerpo obtenga muchas las hormonas que almacenan grasa en todo el cuerpo.

dulce sueño sin estrés

 

7. Alimentos con grasas buenas

No es necesario eliminar todo tipo de grasa a la hora de hacer una dieta estricta para bajar de paso  rápido, solo debes de tener en cuenta cuales son las grasas que debes consumir y que no te hacen engordar, Una de las mejores recomendaciones que tenemos para ti es utilizar el aceite de oliva en tus comidas ya que un aceite con muchas propiedades y vitaminas para tu cuerpo.

A la misma vez otra de las grasas que puedes consumir y que te va ayudar a bajar de peso rápido es el omega 3 o las monoinsaturadas son grasas que aportan muchas vitaminas sin tener que preocuparte de que te van a engordar.

Recuerda que para mantener un cuerpo saludable también debes de consumir suficiente agua, ya que te ayuda a eliminar muchas toxinas en el cuerpo que tal vez sean malas y a la vez te impiden bajar de peso rápido. Espero les allá gustado nuestros consejos del día de hoy en el que aprendiste a como bajar de peso rápido.

grasas de omega tres

Tratar de bajar de peso es un trabajo un poco difícil pero no es imposible solo debes de tener un poco de constancia y dedicación recuerda que tu salud y mantener un cuerpo sano es muy importante.